MANTENGA SUS PIERNAS FUERTES
Con un ejercicio regular como Caminar
▪️Al llegar a la vejez, nuestros pies deben permanecer fuertes.
▪️Al envejecer no debemos preocuparnos mucho porque nuestro cabello se vuelva gris, se caiga o la piel se arrugue.
▪️Entre los signos de longevidad resumidos por la revista Prevención la fortaleza de los músculos de las piernas son más importantes y esenciales con respecto a los de la parte superior
▪️Si no mueves las piernas durante semanas, la fortaleza de piernas disminuirá 10 años.
▪️Un estudio de la Universidad de Copenhague descubrió que tanto en mayores como en jóvenes, la inactividad durante dos semanas debilita la fuerza muscular de las piernas en un tercio, lo que equivale a 20-30 años de envejecimiento.
▪️Si los músculos de nuestras piernas se debilitan, llevará mucho tiempo recuperarlos, incluso si hacemos rehabilitación y ejercicios.
▪️Por lo tanto, * el ejercicio regular como caminar, es muy importante *.
▪️Todo el peso o carga corporal permanece y descansa sobre las piernas.
▪️El pie es una especie de pilar, que soporta el peso del cuerpo.
▪️Es importante saber que 50% de los huesos de una persona y 50% de los músculos están en las dos piernas.
▪️Las articulaciones y huesos más grandes y fuertes del cuerpo humano también se encuentran en las piernas.
▪️ "Huesos fuertes, músculos fuertes y articulaciones flexibles forman el" Triángulo de Hierro "que lleva la carga más importante del cuerpo humano".
▪️70% de la actividad humana y la quema de energía en la vida se realiza con los dos pies.
▪️¿Sabes esto? Cuando una persona es joven, ¡sus muslos tienen fuerzas suficientes para levantar un automóvil pequeño!
▪️El pie es el centro de la locomoción corporal.
▪️Ambas piernas juntas tienen el 50% de los nervios del cuerpo humano, el 50% de los vasos sanguíneos y el 50% de la sangre que fluye a través de ellos.
▪️Es la gran red circulatoria del cuerpo.
▪️Sólo cuando los pies están sanos, entonces la corriente convencional de sangre fluye suavemente, por lo que las personas que tienen músculos fuertes en las piernas definitivamente tendrán un corazón fuerte
▪️ El envejecimiento comienza desde los pies hacia arriba.
▪️Cuando una persona envejece, la precisión y velocidad de transmisión de las instrucciones entre el cerebro y las piernas disminuye.
▪️Además, el llamado Calcio Fertilizante Óseo tarde o temprano se perderá con el paso del tiempo, haciendo que los ancianos sean más propensos a las fracturas óseas.
▪️ Las fracturas óseas en los ancianos pueden desencadenar fácilmente una serie de complicaciones, especialmente enfermedades fatales como la trombosis cerebral.
▪️¿Sabe que el 15% de los pacientes ancianos morirá dentro de un año despues de una fractura del fémur?
▪️Ejercitar las piernas, nunca es tarde, incluso después de los 60 años.
▪️Los pies y piernas envejecen gradualmente con el tiempo, por lo que ejercitar nuestros pies y piernas es una tarea de por vida.
▪️Sólo fortaleciendo las piernas, se puede prevenir un mayor envejecimiento.
▪️Camine por lo menos 40 minutos diarios para que sus piernas reciban suficiente ejercicio y para asegurarse de que los músculos de sus piernas permanezcan saludables.
▪️ Por favor, comparta esto, con sus Buenos Amigos de Mayor Edad y también con los familiares 🙏🏻👌👍🌞🍉🏆🥇🏃🏽♀️🏃🏽🏃🏽♀️🏃🏽🏃🏽♀️🏃🏽🏃🏽♀️🏃🏽🚲🚲🚴🏼♀️🚴🏼♂️🚴🏽
Vamos controlando los pasos...
2021 Pasos Calorías Distancia Tiempo
Octubre.... 161.437 5.128 54.574 27,31 **
Sept. 115.786 3.742 46.314 20,05
Agosto 92.646 2.967 37.058 15,55
Julio 43.013 1.384 17,25 7,25 *
Junio 93.883 2.990 37.553 16,02
Mayo 129.361 4.053 51.744 21.45
Abril 116.553 3.542 46.621 19,00
Marzo 113.946 3.483 45.578 18.41
Febrero 105.672 3.188 42.252 17.06
Enero 92.674 2.581 37.069 15.18
* desconexión **salida La Serena
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