Caminar, caminar, nunca para atrás mirar...

 

 

MANTENGA SUS PIERNAS FUERTES

Con un ejercicio regular como Caminar

 ▪️Al llegar a la vejez, nuestros pies deben permanecer fuertes.
 ▪️Al envejecer no debemos preocuparnos mucho porque nuestro cabello se vuelva gris, se caiga o la piel se arrugue.
 ▪️Entre los signos de longevidad resumidos por la revista Prevención la fortaleza de los músculos de las piernas son más importantes y esenciales con respecto a los de la parte superior
 
 ▪️Si no mueves las piernas durante  semanas, la fortaleza de piernas disminuirá 10 años.

 ▪️Un estudio de la Universidad de Copenhague descubrió que tanto en mayores como en jóvenes, la inactividad durante  dos semanas debilita la fuerza muscular de las piernas en un tercio, lo que equivale a 20-30 años de envejecimiento.

 ▪️Si los músculos de nuestras piernas se debilitan, llevará mucho tiempo recuperarlos, incluso si hacemos rehabilitación y ejercicios.

 ▪️Por lo tanto, * el ejercicio regular como caminar, es muy importante *.

 ▪️Todo el peso o carga corporal permanece y descansa sobre las piernas.
 ▪️El pie es una especie de pilar, que soporta el peso del cuerpo.
 ▪️Es importante saber que 50% de los huesos de una persona y 50% de los músculos están en las dos piernas.
 ▪️Las articulaciones y huesos más grandes y fuertes del cuerpo humano también se encuentran en las piernas.
 ▪️ "Huesos fuertes, músculos fuertes y articulaciones flexibles forman el" Triángulo de Hierro "que lleva la carga más importante del cuerpo humano".

 ▪️70% de la actividad humana y la quema de energía en la vida se realiza con los dos pies.
 ▪️¿Sabes esto?  Cuando una persona es joven, ¡sus muslos tienen fuerzas suficientes para levantar un automóvil pequeño!
 ▪️El pie es el centro de la locomoción corporal.
 ▪️Ambas piernas juntas tienen el 50% de los nervios del cuerpo humano, el 50% de los vasos sanguíneos y el 50% de la sangre que fluye a través de ellos.
 ▪️Es la gran red circulatoria del cuerpo.
 ▪️Sólo cuando los pies están sanos, entonces la corriente convencional de sangre fluye suavemente, por lo que las personas que tienen músculos fuertes en las piernas definitivamente tendrán un corazón fuerte

 ▪️ El envejecimiento comienza desde los pies hacia arriba.
 ▪️Cuando una persona envejece, la precisión y velocidad de transmisión de las instrucciones entre el cerebro y las piernas disminuye.

 ▪️Además, el llamado Calcio Fertilizante Óseo tarde o temprano se perderá con el paso del tiempo, haciendo que los ancianos sean más propensos a las fracturas óseas.
 ▪️ Las fracturas óseas en los ancianos pueden desencadenar fácilmente una serie de complicaciones, especialmente enfermedades fatales como la trombosis cerebral.
 ▪️¿Sabe que el 15% de los pacientes ancianos morirá dentro de un año despues de una fractura del fémur?
 ▪️Ejercitar las piernas, nunca es tarde, incluso después de los 60 años.
 ▪️Los pies y piernas envejecen gradualmente con el tiempo, por lo que  ejercitar nuestros pies y piernas es una tarea de por vida.
 ▪️Sólo fortaleciendo las piernas, se puede prevenir un mayor envejecimiento.
 ▪️Camine por lo menos 40 minutos diarios para que sus piernas reciban suficiente ejercicio y para asegurarse de que los músculos de sus piernas permanezcan saludables.

 ▪️ Por favor, comparta esto, con sus Buenos Amigos de Mayor Edad  y también con los  familiares 🙏🏻👌👍🌞🍉🏆🥇🏃🏽‍♀️🏃🏽🏃🏽‍♀️🏃🏽🏃🏽‍♀️🏃🏽🏃🏽‍♀️🏃🏽🚲🚲🚴🏼‍♀️🚴🏼‍♂️🚴🏽 

Vamos controlando los pasos...

2021                 Pasos           Calorías  Distancia Tiempo

Octubre....     161.437          5.128      54.574     27,31 **

Sept.               115.786         3.742       46.314     20,05

Agosto            92.646        2.967       37.058      15,55

Julio                  43.013          1.384       17,25          7,25 *

Junio                 93.883         2.990      37.553      16,02

Mayo                129.361         4.053      51.744       21.45

Abril                 116.553         3.542      46.621       19,00

Marzo              113.946          3.483      45.578      18.41

Febrero           105.672          3.188       42.252      17.06

Enero                 92.674          2.581        37.069      15.18

 * desconexión  **salida La Serena

Invitación a los jóvenes peregrinación PUQUILLAY Sábado 06 Noviembre 2021

 PARA LOS JÓVENES                                                                                                   .

Los entusiastas- los que comparten y aportan su alegría y su oración. Los que se unen para caminar por "MARÍA SIEMPRE JOVEN" -invita a tus pares, es una buena oportunidad para volver a caminar y ofrecer toda la esperanza del mundo. VEN!

* La modelo DE MI CORAZÓN

 

 

Muchas cosas hemos aprendido todos en este tiempo. La más importante es agradecer a los padres por permitirnos realizar nuestra familia y sueños. Me siento tremendamente bendecido al mirar nuestra historia y ser partícipe y protagonista de descubrir a cada uno de vosotros. Como contarles que ya estaba cuando fueron aparecieron mis hermanos menores, primera ella, la "reina" y la más popular rubia y bella, "Mister Jim" igual al padre-el bombero e iluso en aportar siempre servicio para los demás, Patricio, que nos viene a sorprender en la plaza de Requínoa cuando nadie lo imaginaba pero vino aumentar el cariño, la familia y las sorpresas. Y siguen... viene el "rucio" Christian, Alfredito, la Soledad, y la Yoyita número "two".

 De a poco voy descubriendo a "mi modelo"; en un desfile en nuestro colegio de Murialdo. ¡Pero que Graciosa y amorosa!, qué mas puede soñar uno en estos años me digo y sueño quizás...algún dia.....

 Sus padres Aida y Domingo, esforzados y cariñosos con su familia, Aida, que llegará a brindar apoyo y cariño y Doménica, entusiasta y festiva y nos complementamos con Enrique Riveros, Carlos Walker, que nos sorprenderán sin imaginarlos en el tiempo ......estos ¡quince nietos! Dios mío- cinco por equipos. (caray!)  Y es un desfile de la vida: la Nena Romero, Edith Rojas, Vicky Lira, Augusto López, Jaime Contreras, Esteban Zúñiga, Ernesto Araya, Enrique Vidal, Pero vienen hijos: Aldo, Nicolás (+), Andrea;  y los que completan el equipo estelar con :Luly, Marco y siguen los cinco nietos: Colomba, Angela, Ray, Stefano, Lourdes.

La verdad jamás imaginamos este familión que Dios nos dió.

La historia se repite, como debe ser, en el mismo lugar de la partida original en aquellos años: La Iglesia San José de Requínoa, todos dando gracias al Señor por todo este tiempo de trabajo, vida y amor.. Muy significativo recordar en el mismo punto de partida, es el quincuagésimo aniversario debe ser especial en cada momento y será organizar un tradicional "dia de campo" (tenida casual-dirán los entendidos) ya que "después de la misa a la mesa": lo primero un cariñoso saludo: aperitivo Pisco Sour, más sopresas -(si las cuento no lo podría anunciar) paciencia- el almuerzo (eliges entre lo que gustas), cantamos karaoke y baile porque ¡hay que celebrar! Si todavía podemos "movernos, alegrarnos, abrazarnos" (con distancia po´). Siguen todos compartiendo y algunas novedades que todos aportan para alegrarnos.

Breve.Austero pero alegre. Como es un dia caluroso: piscina (ir preparado-traje y toallas) quizás "un masaje al atardecer", déjate querer, comparte, participa.

y si te atreves  siempre disponible de tu costo un buen bar para "algún antojo".

Gracias a los que nos acompañaron todo el tiempo, los que llegaron a través de él, los que hoy no están pero los tenemos aquí en el corazón. A todos los que nos enseñaron, nos apañaron, saludaron, escribieron, nos hicieron cariños y nos mostraron-tantas veces sin imaginárselos-el rostro bendito del Señor entre nosotros. También a tantos que nos dejaron huellas, con su manera de ser y bendecir a tantos-gracias de verdad.....¡muchas gracias!.

Entonces nos juntaremos en la fecha señalada- como un solo corazón, pues hay motivo para celebrar.

Que nos acompañe el programa en tiempos aún inciertos.Entonces todos ahora ¡A cuidarse! 

Caqui-Octubre 2021 

Juan García Morales

 

hasta que llegamos a Tongoy-por fin- y nos encontramos con un señor de edad como un  trabajador más, corriendo, viendo detalles y otros pues algo faltaba en el restaurant "Paila Marina" y llegaba un bus de turistas sureños-de la sexta región.

Don Juan tiene una mente impecable, muy amablemente nos cuenta pasajes de su vida y narra e su pasión: el cultivo de ostiones y de mariscos. Hace ya muchísimos años, supo del potencial que tenía este lugar- los invitaron a organizarce para lograrlo en la comunidad pero el resto dijo ¡qué ridículo! imposible! pero igual porfiado siguió en pos del sueño; "para algo, digo yo que me sirvan tantos años que he trabajado en el mar; pero es increíble que mis hijos no tengan esta posibilidad ya que los problemas son numerosos como: la veda de locos, zonas y áreas de manejo; todos piensan que yo puedo heredar mi tarjeta de pescador pero tengo ....ocho hijos, agregue nietos y biznietos. Somos en total cuatrocientos los "dueños area de manejo" acá en Tongoy, pero si usted-un particular- quiere sacar algo del mar, simplemente está robando.

No podemos detener los depredadores-dice molesto- los famosos lobos de mar que destruyen nuestras redes y nos roban la pesca, ellos "rompiendo y saca y saca" pues sabe que después podrá comer tranquilo, y añade suspirando "lo hacen dia y noche y están protegidos" pienso: se podrían aprovechar ya que se ocupa de ellos la carne, aceite, la piel pero no podemos cazarlos, supieran  si son verdaderos artistas. 

Tengo noventa cinco años en el carnet pero la realidad, en el cuerpo son 97 o más ya que esos tiempos era así las inscripciones.

En el local vemos varias de sus fotografías y rescatamos ésta de un programa de televisión de varios años que mostramos en esta página. 

Y contento me confidencia: son un hombre feliz, ¡agradecido del Señor! Conozco toda la zona, la amo, (respira emocionado), lo veo entusiasmado, contento, sigue adelante. Me agrega muchas historias entre el 73 al 82 pero todo esto puede ser para otro capítulo. me quedo con su imagen de un hombre realizado, trabajador, modesto e ilusionado. De pronto se puso de pie afanado y sigue trabajando "es que un restaurant tiene harto movimiento"...  

¡¡"que tengan buen viaje- vuelvan!!

Adiós!

Hay recuerdos que dan que pensar

 

 Una noche de estudio, otra más de aquel tiempo, comenzó nuevamente el jolgorio, chistes, tallas, alegría
hasta que a "Torombolo" se le ocurre una apuesta loca con el Pimpin-: 

"te apuesto que orino por la ventana de calle y tu no".
-Cómo que no. Tu no te atrevís.   

- Y empezaron si- no- tu no- yo sí........
en los tiras y encoges se amenazaron mil veces hasta que el retador saca el jugetón por la ventana justo cuando va pasando un señor por la calle. Se escuchan un par de gritos y unas carreras, se apaga la luz pero se abre una puerta, alguien entra al dormitorio donde tres sufridos estudiantes duermen profundamente cansados zzzzzzz.
(la sorpresa la llevamos nosotros, el caminante nocturno era nada menos que el dueño de casa don Ruberto).

(Nunca entendería que los muchachos alegres hacían una pequeña "marca territorial de estudiantes aburridos" ohh mon dieu!) .

al día siguiente,on Ruberto hacía esta meditación sorprendido......
-¿Habré soñado? juraría que anoche al llegar a casa me tiraron agua por la ventana!

Los estudiantes.....piola! 

* QUIERO GIRAR DINERO ¡YA!

 

  "¡Habilidades!"                                                                                        --

Una anciana se acercó al cajero  del banco para hacer un retiro en efectivo.  Le entregó su tarjeta bancaria y le dijo:

Quisiera retirar $ 10.

El cajero le respondió:

Para retiros de menos de $ 100, use el cajero externo.

 La anciana preguntó:

¿Por qué?

 El cajero le contestó, sin mayor explicación, mientras le devolvía la tarjeta bancaria:

 Esas son las instrucciones. ¡Por favor, hay gente detrás de usted esperando!

¡Por favor, vaya al cajero externo!

La anciana permaneció en silencio unos segundos, luego devolvió la tarjeta al empleado del banco y le  dijo:

Por favor, ayúdeme a retirar todo el dinero de mi cuenta…

 El cajero se asombró cuando revisó el saldo de la cuenta de la anciana y le dijo:

Tiene $ 5.000.000 en su cuenta y el banco no tiene esa cantidad en este momento.

¿Puede volver mañana?

Luego, con toda  tranquilidad, la anciana le preguntó cuánto podía retirar  en el acto.

 El cajero le dijo:
Cualquier cantidad hasta 3.000 dólares.

La anciana dijo:
Bueno, por favor, entrégueme entonces  los  3.000 dólares.

 El cajero regresó enojado y sacó paquetes de $ 20 y $ 10 y pasó los siguientes diez minutos contando los $ 3,000.  

Se los entregó y luego dijo:

 ¿Hay algo más que pueda hacer por usted?

 En silencio, la anciana puso 10 dólares en su bolso y le dijo:

 Sí, quiero depositar $ 2.990 en mi cuenta".

 La lección:  “No te pongas difícil con los viejos y los experimentados,  porque han pasado la vida aprendiendo habilidades”.

TIENES GENTE MARAVILLOSA

 

  Decía Facundo Cabral:

La vida no te quita cosas: te libera de cosas… te alivia para que vueles más alto, para que alcances la plenitud.
 De la cuna a la tumba es una escuela; por eso, lo que llamas problemas, son lecciones.
 No perdiste a nadie: El que murió, simplemente se nos adelantó, porque para allá vamos todos. Además, lo mejor de él, el amor, sigue en tu corazón.

No hay muerte… hay mudanza.
 Y del otro lado te espera gente maravillosa: Gandhi, Miguel Ángel,
 Whitman, San Agustín, la Madre Teresa, tu abuelo y mi madre, que creía que la pobreza está más cerca del amor, porque el dinero nos distrae con demasiadas cosas y nos aleja, porque nos hace desconfiados.
 Y
 Hay tantas cosas para gozar y nuestro paso por la tierra es tan corto, que sufrir es una pérdida de tiempo. Tenemos para gozar la nieve del invierno y las flores de la primavera, el chocolate de la Perusa, la baguette francesa, los tacos mexicanos, el vino chileno, los mares y los ríos, el fútbol de los brasileños, Las Mil y Una Noches, la Divina Comedia, el Quijote, el Pedro Páramo, los boleros de Manzanero y las poesías de Whitman; la música de Mahler, Mozart, Chopin, Beethoven; las pinturas de Caravaggio, Rembrandt, Velázquez, Picasso y Tamayo, entre tantas maravillas.

•Y si tienes cáncer o sida, pueden pasar dos cosas y las dos son buenas:
 si te gana, te libera del cuerpo que es tan molesto (tengo hambre, tengo frío, tengo sueño, tengo ganas, tengo razón, tengo dudas)… y si le ganas, serás más humilde, más agradecido… por lo tanto, fácilmente feliz, libre del tremendo peso de la culpa, la responsabilidad y la
 vanidad, dispuesto a vivir cada instante profundamente, como debe ser.

•No estás deprimido, estás desocupado.
 Ayuda al niño que te necesita, ese niño que será socio de tu hijo. Ayuda a los viejos y los jóvenes te ayudarán cuando lo seas.
 Además, el servicio es una felicidad segura, como gozar de la naturaleza y cuidarla para el que vendrá.
 Da sin medida y te darán sin medida.
 Ama hasta convertirte en lo amado; más aún, hasta convertirte en el mismísimo Amor.
 Y que no te confundan unos pocos homicidas y suicidas.

•El bien es mayoría, pero no se nota porque es silencioso.
 Una bomba hace más ruido que una caricia, pero por cada bomba que destruye, hay millones de caricias que alimentan a la vida. Vale la pena, ¿verdad?.

Si Dios tuviera un refrigerador, tendría tu foto pegada en él. Si Él tuviera una cartera, tu foto estaría dentro de ella. El te manda flores cada primavera. Él te manda un amanecer cada mañana. Cada vez que tú quieres hablar, Él te escucha, El puede vivir en cualquier parte del
 universo, pero Él escogió tu corazón. Enfréntalo, amigo, ¡Él está loco por ti!

Dios no te prometió días sin dolor, risa sin tristeza, sol sin lluvia, pero él sí prometió fuerzas para cada día, consuelo para las lágrimas, y luz para el camino.

“Cuando la vida te presente mil razones para llorar,  demuéstrale que tienes mil y una razones por las cuales sonreír”

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